Bien Dormir...

De la valériane pour dormir d’une traite.

La valériane (Valeriana officinalis) est un inducteur de sommeil et anxiolytique très puissant.

Elle est efficace au moment du coucher mais aussi en cas de réveil nocturne.

Utilisation :

* En gélule : prendre, en pharmacie, deux gélules d’extrait sec de 200 mg une heure avant le coucher, soit 400 mg en tout.
* Yogi Tea : Bonne Nuit ou Grand Calme

De la passiflore contre les réveils en pleine nuit

Au moment de s’endormir mais aussi en cas de réveil en plein milieu de la nuit, la passiflore (Passiflora incarnata) peut s’avérer très utile. Elle agit très bien contre l’anxiété, la nervosité et les angoisses de part ses composants anxiolytiques.

Utilisation :
* En gélule : en pharmacie, prendre deux gélules d’extrait sec de 200mg une heure avant le couché, soit 400 mg en tout.

En cas de réveil nocturne on peut reprendre une gélule.

* Yogi Tea : Bonne Nuit ou Grand Calme

Du Griffonia pour s'endormir vite

Chez l’adulte, les problèmes d’endormissement peuvent être liés à un manque de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale (au centre du cerveau).

Stimulée par la tombée du jour, elle indique au cerveau qu’il est temps d’aller dormir.

Le manque de mélatonine peut venir d’un dysfonction de cette glande ou bien d’une exposition trop forte à la lumière électrique (téléphones, ordinateurs...) lorsque la nuit s’installe, ce qui trompe la même glande et empêche la production de l’hormone.

Le sommeil peut revenir via la prise de griffonia (Griffonia simplicifolia), une plante dont le composant principale, le 5-Hydroxytryptophane, se transforme en mélatonine à la tombée du jour. La plante a également des effets calmants et antidépresseurs.

Utilisation :

* En gélule : prendre une à deux gélules de griffonia une heure avant d’aller dormir.

* Yogi Tea : Bonne nuit ou Grand calme

De l’huile essentielle de lavande pour s’apaiser avant de dormir

Très relaxante, les huiles essentielles de lavande (Lavandula angustifolia) et de lavandin (Lavandula hybrida abrialis et Lavandula hybrida super) sont utiles pour apaiser les angoisses avant la nuit.

Utilisation :
Voie orale (uniquement Lavande) : appliquer 2 gouttes sur un petit comprimé neutre, sur un sucre, dans une cuillère de miel ou dans de la mie de pain. Possibilité d’aller jusqu’à deux gouttes trois fois par jour.

Voie cutanée : 4 gouttes d’huile essentielle de lavande ou de lavandin diluées dans 20 gouttes d’huile végétale (si possible de noisette) en massage le long de la colonne vertébrale, sur la voûte plantaire, sur le plexus solaire et/ou sur la face interne des poignets. 2 fois par jour.

En diffusion : Quelques gouttes dans un diffuseur alternatif, pendant une demie heure maximum.

Contre-indications :
Lavande : enfant de moins de 7 ans et femmes allaitantes.
Lavandin : femmes enceintes et allaitantes. Chez le bébé et l'enfant de moins de 12 ans.

Un mélange d’huiles essentielles en spray sur l’oreiller

Les sprays aériens aux huiles essentielles favorisent une atmosphère relaxante et apaisante au moment du coucher.

Quelques pshiiits sur l’oreiller vous conduiront plus facilement dans les bras de Morphée.

De l'huile essentielle de Basilic pour calmer ses nerfs

Anxiolytique et antispasmodique, l’huile essentielle de basilic exotique (Ocimum basilicum var.basilicum) est un décontractant nerveux et calmant efficace.

Utilisation :

Voie orale : appliquer 2 gouttes sur un petit comprimé neutre, sur un sucre, dans une cuillère de miel ou dans de la mie de pain.

Possibilité d’aller jusqu’à deux gouttes trois fois par jour chez les personnes très anxieuses.

Voie cutanée : 2 gouttes de d’huile essentielle de basilic diluées dans 20 gouttes d’huile végétale (si possible de noisette) en massage

le long de la colonne vertébrale, sur la voûte plantaire, sur le plexus solaire et/ou sur la face interne des poignets. 2 fois par jour.

En diffusion : Quelques gouttes dans un diffuseur alternatif, pendant une demie heure maximum.

Contre-indications : Femmes enceintes et allaitantes. Chez le bébé et l'enfant.

De l’huile essentielle de verveine citronnée pour se relaxer

Les propriétés apaisantes et relaxantes de l’huile essentielle de verveine citronnée (Lippia Citriodora)

en font un bon atout contre l’insomnie.

Elle est particulièrement efficace pour les personnes qui ne dorment pas à cause d’une dépression.

Utilisation :
Voie orale : appliquer 2 gouttes sur un petit comprimé neutre, sur un sucre, dans une cuillère de miel ou dans de la mie de pain.

Possibilité d’aller jusqu’à deux gouttes trois fois par jour.

Voie cutanée : 2 gouttes d’huile essentielle de verveine diluées dans 20 gouttes d’huile végétale (si possible de noisette) en massage le long de la colonne vertébrale, sur la voûte plantaire, sur le plexus solaire et/ou sur la face interne des poignets. 3 fois par jour.

En diffusion : quelques gouttes dans un diffuseur alternatif, pendant une demie heure maximum.

L’avantage est qu’elle sent particulièrement bon.

Contre-indications : Femmes enceintes et allaitantes. Chez le bébé et l'enfant.

Des granules de Cofféa Cruda contre les mauvaises pensées nocturnes

Les granules de Cofféa Cruda sont particulièrement efficaces contre les troubles associés à l’hyperactivité cérébrale et l'agitation.

Elles permettent d’éviter de refaire le monde en plein milieu de la nuit.

Elles sont composées de caféine qui à la base empêche de dormir. Mais la souche homéopathique provoque

l’effet inverse par loi de similitude.

Utilisation : 5 granules de 9 CH au coucher, à renouveler si nécessaire en cas de difficultés l'endormissement, ou de réveils nocturnes. Traitement pour 1 mois.

Contre-indications : déconseillé aux intolérants au saccharose, au fructose et au lactose.

Conseil : Yogi Tea Bonne Nuit et Grand Calme